ヒールフックとは？危険性・タップのタイミング・対処法を解説
柔術やグラップリングで注目される関節技「ヒールフック（ヒールホールド）」
強力な技として知られる一方、膝の靭帯などに深刻なダメージを与える危険性もあります。
今回は、レッグロックのスペシャリスト、エディ・カミングス（Eddie Cummings） のインタビューとテクニックを、日本語字幕付き動画でご紹介します。
ヒールフックとは？なぜ危険なのか
ヒールフックは、相手の足をコントロールし、かかとを利用して膝関節に回旋方向の負荷をかける関節技です。
痛みを感じる前に靭帯を損傷する可能性もあるため、正しい知識と安全への配慮が欠かせません。
ヒールフックは柔術の試合で使える？
IBJJF（国際ブラジリアン柔術連盟）では、2021年からノーギ（道着なし）のアダルト茶帯・黒帯カテゴリーでヒールフックが解禁されました。
2026年現在もこのルールは継続していますが、道着ありの試合や、その他の多くのカテゴリーでは禁止されています。
また、大会を主催する団体によってルールが異なるため、出場前には必ず最新の大会規定を確認することが重要です。
エディ・カミングスが解説するヒールフック
ジョン・ダナハーのもとでレッグロック技術を磨いたエディ・カミングス。
今回の動画では、ヒールフックに関する重要なポイントを紹介しています。
- ヒールフックはなぜ危険なのか？
- レッグロックにおけるヒールフックの重要性
- いつタップするべきなのか？
- 技を成立させるためのポイント
- エスケープで意識すること
実際の解説を日本語字幕付き動画でご覧ください。
レッグロックをさらに深く学びたい方へ
ヒールフックをはじめとするレッグロックは、柔術やグラップリングで重要な技術の一つです。
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